¿No te pasa que cuanto más cerca de fin de año, más ganas de terminar y menos energía para lograrlo?
El famoso balance de fin de año suele ser una época que, por lo general, estresa o por lo menos nos pone sensibles. Diciembre, las fiestas, reencuentros familiares, objetivos cumplidos o no, entre otras cosas; adhieren a un cansancio propio y movilizan a muchos.
¿Qué pasa cuando a todo lo anterior se suman presiones y exigencias laborales? Cuando las demandas en el trabajo superan la capacidad de una persona para encarar o revolver las situaciones, puede manifestarse el estrés laboral o su estado crónico: el síndrome de burnout.
Mentalizate en tu ambiente laboral. Últimamente….
¿Te sentiste cansado físicamente a pesar de haber dormido las horas suficientes?
¿Te irritaste fácilmente con cuestiones que, objetivamente, no son “para tanto”?
¿Sentiste que bajó tu compromiso en el trabajo y lo disfrutas menos que antes?
Pensar en el trabajo ¿te bajonea, deprime o te pone intranquilo?
¿Sos incapaz de relajarte en ese espacio?
¿Tuviste alteraciones de sueño? (Insomnio/Hipersomnia)
SI respondiste positivamente a la mayoría de estas preguntas, entonces, “más vale prevenir que curar”. Te recomiendo:
- Comunicate: hablá con tu entorno laboral, jefes, colegas, empleados, pares. Es probable que, a esta altura del año, no seas el único en esa situación y puedan pensar en soluciones posibles.
- Practicá técnicas de relajación: practicar yoga o meditación ayuda muchísimo a la hora de controlar emociones y bajar un cambio.
- Movete: bailá, andá en bicicleta, hacé deporte. Así liberamos endorfinas (una hormona antiestrés).
- Descansá: no pasa nada si un día no vas al gym y te quedás en tu casa mirando Netflix. A veces “desconectar” es sumamente necesario.
¿Cuándo consultar a un profesional?
Cuando tus recursos personales no son suficientes para hacer frente a una situación estresante es sano buscar ayuda profesional. Si después de una semana estresante en el trabajo la oficina vuelve a la calma pero vos seguís con síntomas, es recomendable que consultes.
Nos leemos el mes que viene!
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