FINAL DEL AÑO Y ESTRÉS LABORAL: CLAVES PARA SOBREVIVIR A LA “RECTA FINAL”

¿No te pasa que cuanto más cerca de fin de año, más ganas de terminar y menos energía para lograrlo?

El famoso balance de fin de año suele ser una época que, por lo general, estresa o por lo menos nos pone sensibles. Diciembre, las fiestas, reencuentros familiares, objetivos cumplidos o no, entre otras cosas; adhieren a un cansancio propio y movilizan a muchos.

¿Qué pasa cuando a todo lo anterior se suman presiones y exigencias laborales? Cuando las demandas en el trabajo superan la capacidad de una persona para encarar o revolver las situaciones, puede manifestarse el estrés laboral o su estado crónico: el síndrome de burnout.

Mentalizate en tu ambiente laboral. Últimamente….

¿Te sentiste cansado físicamente a pesar de haber dormido las horas suficientes?

¿Te irritaste fácilmente con cuestiones que, objetivamente, no son “para tanto”?

¿Sentiste que bajó tu compromiso en el trabajo y lo disfrutas menos que antes?

Pensar en el trabajo ¿te bajonea, deprime o te pone intranquilo?

¿Sos incapaz de relajarte en ese espacio?

¿Tuviste alteraciones de sueño? (Insomnio/Hipersomnia)

SI respondiste positivamente a la mayoría de estas preguntas, entonces, “más vale prevenir que curar”. Te recomiendo:

  • Comunicate: hablá con tu entorno laboral, jefes, colegas, empleados, pares. Es probable que, a esta altura del año, no seas el único en esa situación y puedan pensar en soluciones posibles.
  • Practicá técnicas de relajación: practicar yoga o meditación ayuda muchísimo a la hora de controlar emociones y bajar un cambio.
  • Movete: bailá, andá en bicicleta, hacé deporte. Así liberamos endorfinas (una hormona antiestrés).
  • Descansá: no pasa nada si un día no vas al gym y te quedás en tu casa mirando Netflix. A veces “desconectar” es sumamente necesario.

¿Cuándo consultar a un profesional?

Cuando tus recursos personales no son suficientes para hacer frente a una situación estresante es sano buscar ayuda profesional. Si después de una semana estresante en el trabajo la oficina vuelve a la calma pero vos seguís con síntomas, es recomendable que consultes.

 

Nos leemos el mes que viene!

 

Compartir en

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *